孕婦最適宜從事什么活動

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  孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能,促進新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由于血管的容量擴大,肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快,對身體細胞的營養(yǎng),特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時,在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點,散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

  孕婦散步時應(yīng)注意以下問題:首先要選好散步的地點?;ú菝ⅰ⒕G樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步,無疑會身心愉悅。如果居住的周圍沒有這樣的條件,可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方,如鬧市區(qū)、集市以及交通要道,因為在這種地方散步,不僅起不到應(yīng)有的作周,反而對孕婦和胎兒的健康有害。其次是散步的時間,最好選在清晨和傍晚。可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當?shù)臅r間。散步時最好請丈夫陪同,這樣可以增加夫妻間的交流,培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤I⒉綍r,要穿寬松舒適的衣服和鞋。

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